Rådmannen har invitert kommunens ansatte til en 6-ukers skrittellerkonkurranse. Bakgrunn for tiltaket er fokus på folkehelsa idet hver og en skal få et puff til en friskere hverdag gjennom en artig konkurranse.

De ansatte får nå sjansen til å være med på en enkel, morsom, kreativ, informativ og aktiv konkurranse. Dette passer for alle og vil forhåpentligvis være positivt ikke bare for egen helse, men også for arbeidsmiljøet.

I konkurranseperioden skal det registreres antall skrittpå jobb, i fritiden g totalt. Beste lag i kommunen og beste lag pr. etat, samt individuelle deltaker (gjennomsnittlig flest skriftt i hele 6-ukers perioden) blir premiert. Det vil ogås vanke påskjønnelse for kreative innspill.

Konkurranseregler:

Tillit: Vi må kunne stole på at registreringsskjemaene blir korrekt utfylt. Skritteller skal festes i bukselinningen v/hoftepartiet (NB: Ikke nede på sokken!) Antall skritt gj.snitt pr. uke skal leveres til lagleder hver mandag innen kl. 16.00. Lagleder er ansvarlig for å sende ukentlig resultat.

Skrittips

Om morgenen:

Gå en tur med hunden
Hør på musikk – det inspirerer til bevegelse
Gå med barna til barnehagen eller skolen, og la bilen stå
Parker bilen et stykke fra jobb/skolen
Gå av bussen et stopp før jobben/skolen
Møt opp på jobben/skolen 5 min før om morgenen, og ta deg en kort runde i området

På jobben/skolen:

Ta trappen i stedet for heisen Bruk det toalettet som ligger lengst unna ditt kontor Gå til din kollega i stedet for å sende en e-post Gå en tur i lunsjen Flytt korridorsnakken ut - gå en tur Gå en tur når du skal tenke kreativt Bruk en trådløs telefon slik at du kan bevege deg, mens du snakker Gå til møter utenfor jobben, og ta gjerne korte omveier på tilbaketuren Beveg deg mens du venter på bussen, toget eller flyet

Etter arbeidet:

Om sommeren kan du klippe gresset og rake etterpå, om vinteren kan du måke snø. Gå en tur etter kveldsmaten Ta en svingom med de der hjemme Gå en ekstra runde rundt huset hver gang du skal kaste søppel Har du ikke hund? Kanskje naboen har en du kan låne... Gå en tur mens du venter på at barna spiller fotball Gå med staver Inviter en god venn på gåtur Vær glad når du har glemt noe, det gir noen ekstra skritt Gjem fjernkontrollen og gå frem til TV hver gang du skifter kanal Gå til treningssenteret, kinoen, teateret eller naboen

Hva hvis jeg får vondt?

De fleste som setter i gang med en ny aktivitet, vil ofte få treningsverk(stølhet) de første gangene. Noe som varer i 1-3 dager. Dette vil gå over, så ikke la deg stoppe av det.

Ved langvarig plager i knær og rygg er det flere råd:

Noen bruker gåstaver for å avlaste knær/hofter eller rygg med god effekt.
Hvis plagene øker ved gange på hardt underlag som asfalt, så unngå det. Gå heller på gress, grusvei eller skogsti. Unngå lange bratte nedoverbakker da det belaster knærne spesielt.
For at kroppen skal tåle den økte belastningen når du går oftere og lenger, vil styrketrening av ben/mage/rygg være viktig for å forebygge eller redusere plagene.

Deltakerne får også godskrevet følgende skritt der skrittelleren ikke kan brukes:

(Kilde for skrittips: LHL)